Cara Mengatasi Susah Tidur Malam Terbukti Efektif

Jengkel karena susah tidur malam yang Anda alami tidak kunjung membaik? Sudah berapa tips cara mengatasi susah tidur malam yang Anda coba?

Jangan putus asa dulu, ya! Dengan tekad dan keyakinan yang kuat, gangguan tidur yang selama ini Anda alami pasti bisa teratasi, kok.

Nah, kali ini saya akan memberikan tips-tips yang mungkin belum Anda coba untuk mengatasi susah tidur pada malam hari.

Ikuti terus sampai akhir, ya. Namun, mari kita mulai dengan memahami gangguan tidur yang Anda alami ini.

Kenapa Seseorang Bisa Mengalami Susah Tidur Malam?

Gangguan tidur sendiri ada beberapa jenis. Ada yang memang sama sekali tidak bisa tidur, atau bisa tidur namun mudah terbangun kemudian tidak bisa tidur lagi.

Bersumber dari berbagai laman kesehatan, salah satunya Mayo Clinic, disebutkan bahwa ada banyak sekali faktor yang membuat seseorang kesulitan untuk tidur, utamanya pada malam hari.

Masyarakat umumnya lebih mengenal gangguan tidur ini dengan istilah insomnia.

Gangguan tidur itu bisa terkait dengan kondisi medis ataupun kondisi lainnya, seperti:

• Stres, baik karena rasa cemas yang berlebihan ataupun karena banyak memikirkan hal lainnya yang membuat Anda tertekan
• Kebiasaan tidur yang buruk, misalnya sering tidur tidak sesuai jadwal atau di atas jam 11 malam
• Suasana tempat tidur yang tidak nyaman, misalnya penggunaan lampu yang terlalu terang dan sebagainya
• Sering membawa pekerjaan ke tempat tidur
• Bermain ponsel atau menonton TV di tempat tidur
• Makan terlalu banyak sebelum tidur

Penyebab lain yang membuat Anda susah tidur pada malam hari juga meliputi:

• Sering konsumsi kafein secara berlebihan
• Menggunakan obat-obatan tertentu, misalnya obat untuk asma atau tekanan darah
• Memiliki sleep apnea
• Konsumsi nikotin dan alkohol
• Kondisi medis seperti GERD, diabetes, asma, sampai dengan penyakit jantung

Nah, itu tadi beberapa kondisi yang dapat mempengaruhi gangguan tidur yang Anda alami.

Bisakah gangguan tidur insomnias disembuhkan?

Insomnia atau susah tidur malam ini membutuhkan penanganan serius agar bisa teratasi sampai tuntas.

Mengonsumsi obat penenang atau obat tidur bukan solusi satu-satunya. Kebiasaan ini justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda jika terus-terusan dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama.

Zat adiktif pada obat-obatan penenang juga akan membuat Anda ketergantungan, membentuk sugesti jika Anda tidak akan bisa tidur nyenyak tanpa obat tersebut.

Sebagai gantinya, melakukan beberapa tips di bawah ini dapat membantu meringankan gangguan susah tidur yang Anda alami.

Cara Mengatasi Susah Tidur Malam Terbukti Efektif

Hal pertama yang harus Anda lakukan agar suah tidur malam yang Anda alami bisa teratasi, Anda sebaiknya menggentikan kebiasaan berikut:

• Merokok
• Meminum minuman beralkohol
• Konsumsi kafein secara berlebihan

Jika Anda tidak bisa lepas dari kafein, Anda bisa mengurangi porsi dan intensitas konsumsinya.

Selain itu, Anda perlu melakukan beberapa tips di bawah ini, cara mengatasi susah tidur malam yang telah terbukti efektif.

Apa sajakah tipsnya?

1. Membuat Jadwal Tidur

Jika selama ini Anda sering tidur tidak tepat waktu, bahkan sering tidur pada jam berbeda setiap harinya, maka wajar jika insomnia yang Anda alami tidak kunjung membaik.

Agar susah tidur yang Anda alami dapat teratasi, tubuh Anda butuh konsistensi, sekalipun hari minggu, tidur tetap harus sesuai jadwal.

Usahakan jadwal tidur Anda setiap harinya di bawah pukul 10 malam, baik jam 9 atau setengah sepuluh. Intinya usahakan untuk tidak tidur di atas jam 10 malam.

Lakukan secara konsisten, misalnya begini, hari senin Anda tidur pukul 9 malam, maka hari lainnya juga harus pukul 9 malam.

2. Tidak Membawa Ponsel Ke Tempat Tidur

Tips mengatasi insomnia atau susah tidur lainnya adalah dengan TIDAK MEMBAWA ponsel Anda ke tempat tidur.

Membawa ponsel ke tempat tidur hanya akan mengacaukan jadwal tidur Anda, bahkan cenderung membuat Anda tidur larut malam.

Jadi, menjauhkan ponsel dari jangkauan Anda ketika akan tidur adalah pilihan yang bijak.

3. Tidak Membawa Pekerjaan Ke Tempat Tidur

Jika gangguan suah tidur Anda ingin teratasi, maka jangan jadikan tempat tidur Anda merangkap sebagai tempat kerja.

Jangan biasakan membawa pekerjaan ke tempat tidur, itu bisa berpengaruh buruk bagi pola tidur Anda yang seharusnya teratur demi mengatasi susah tidur yang Anda alami.

4. Fungsikan Tempat Tidur Sebagaimana Mestinya

Jadikan kamar Anda benar-benar sebagai tempat untuk tidur dan beristirahat, selain tidak membawa ponsel dan kerjaan ke tempat tidur, sebisa mungkin Anda tidak menyimpan televisi beserta kawan-kawannya juga.

Kemudian, aturlah pencahayaan kamar Anda agar Anda merasa nyaman ketika tidur.

5. Berendam atau Mandi Air Hangat

Untuk merilekskan otot-otot yang tegang, boleh tuh Anda mandi atau berendam sebentar dalam air hangat, lebih bagus lagi kalau dicampur dengan minyak lavender untuk memberi efek menenangkan.

6. Memakai Kaus Kaki

Menggunakan kaus kaki ketika tidur dapat menjaga kaki Anda tetap hangat, ini akan membantu tidur Anda terasa lebih nyenyak.

Tips Mengatasi Susah Tidur Malam atau Insomnia Lainnya

Selain melakukan ke-enam tips di atas, Anda juga bisa melengkapinya dengan tips-tips berikut ini:

1. Tidak memakan makanan berat mendekati waktu tidur
2. Menghindari konsumsi kafein, utamanya kopi
3. Tetap berolahraga
4. Konsumsi makanan yang dapat membantu Anda tidur nyenyak, seperti pisang dan susu
5. Konsumsi QnC Jelly Gamat

QnC Jelly Gamat merupakan suplemen kesehatan herbal MULTIKHASIAT yang dapat membantu mengatasi gangguan tidur berupa insomnia yang Anda alami.

QnC Jelly Gamat

Menggunakan bahan-bahan alami, sehingga lebih aman untuk dikonsumsi dan tidak membuat Anda ketergantungan. Tidak menimbulkan efek samping walaupun dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama.

Mengandung senyawa aktif yang dapat melancarkan peredaran darah, sehingga membantu tidur Anda lebih nyenyak.

Beberapa kandungan tersebut diantaranya:

• Kolagen
• Asam amino
• Omega 3, 6, dan 9
• Protein
• Gamapeptide
• 25 komponen viramin, termasuk vitamin A, B1, B2, dan B3
• Mineral (Potassium, Fosfor, Kromium, Magnesium, Kalsium, Besi, Sodium)
• DHA & EPA
• Mukopolisakarida
• dll.

Selain membantu meningkatkan kualitas tidur, kandungan pada QnC Jelly Gamat juga membantu memperbaiki kesehatan Anda secara menyeluruh.

QnC Jelly Gamat Bantu Susah Tidur Malam (Insomnia) Anda Teratasi Hingga TUNTAS

Jadi, berminat untuk mencobanya untuk mengatasi keluhan susah tidur malam yang Anda alami?

Nah, kalau Anda berminat untuk menggunakan QnC Jelly Gamat  sebagai cara mengatasi susah tidur malam selain melakukan tips di atas, silakan KLIK DISINI untuk informasi harga dan cara pemesanannya.

Demikianlah informasi mengenai cara mengatasi susah tidur malam yang terbukti efektif di atas kami sampaikan. Terima kasih sudah meluangkan waktunya untuk menyimak sampai akhir.

SEMOGA LEKAS SEMBUH